| | ウォーミングアップ後トレイルに出向き、松永氏からレクチャーを受けている様子。走るうえでのポイントは、
●猫背にならないように上体を起こす
●体を前に倒すようすることで、自然に足が前にでる（自ら足を前に出さないように）
●登りではなるべくひざを曲げないように、かかとから接地するように
こうすることで疲れにくいランニングが可能になるとのこと。 |
| | 実際走ってみると以外に奥深いです。松永氏からのアドバイスを聞きながら、参加者の皆さんも真剣な表情に。 |
| | やっぱり登り坂を走ることはキツイ！！ しかし、 |
| | 無理に走ることはないのです。トレイルランニングを楽しむには、体に無理に負荷をかけるだけでなく、登りではハイキング気分でまわりの景色なんかを楽しみながらのんびり歩くのも悪くないです。 |
| | アップダウンを繰り返す尾根にでて、トレイルランニングの醍醐味・気持ちよく走れるところへ。下りでのポイントは
●つま先から着地して、足を止めないこと
●急な坂では小刻みに動かす
暑く感じない程度に風もあり、トレイルランニングって気持ちいい〜！！ と感じることができたのでは？ |
| | 集合場所の小千谷総合体育館に戻り、ストレッチを行い撮影してきた模様をチェック。なかなか自分の走る姿を見ることはないので、食い入るように見ています。 |
| | 最後は交流会。トレイルランニングに適しているギアについてやレースでの経験談、走り方など、色々な話を聞くことができました。 |
