| | まずは、しっかりとストレッチをして体をほぐします。これをしっかり行わないと怪我をしたりする元です。 |
| | 実際にトレイルに出向き、要所要所でアドバイスを受けながら走ってみました。最初の登りでは、がっつり走りこむのではなく、周りの景色を眺めるくらいのゆとりをもったペースで歩いてみました。 |
| | 比較的ゆるい登りになった所で、登りでの走り方のアドバイスを受け、 |
| | いざ、スタート！！ 地面を蹴って脚をどんどん前に運ぶように走ると、あっという間に疲れて走れなくなるので、凧が引っ張られるような感じで、上体を前に倒していくようにすることで、長い距離を走ることが可能とのこと。 |
| | 「丸山」というピークでひと休み。 |
| | 丸山からは、眼下に小千谷市街地。遠くに守門岳、浅草岳、越後三山などが見渡せます。こうやってのんびり景色を眺められるのも、自然のフィールドで行うトレイルランニングの楽しみのひとつです。 |
| | 丸山からは尾根伝いの快適なアップダウンを繰り返し、城山というピークを最後にダウンヒルセクションに突入！！ トレイルランニングの醍醐味のひとつ、豪快な下りです。下り坂に身を任せるように身体を倒しこむことでどんどんスピードが増していきます。ただし勢いあまってスピードの出し過ぎは怪我の元！！ |
| | 男性陣に混じって参加して頂いた女性のお二人。自分のペースでハイキングに来たような気分で走ってみるのも、なかなか気持ちがいいですよ!! |
| | トレイルから小千谷総合体育館に戻って、クールダウンのストレッチをしたあと、トレイルランニングで必要となる筋力のトレーニング方法を伝授してもらいました。 |
| | 最後にトレイルランニングに関する質問大会。なかなか聞くことのできないトレイルランニングのイロハを、松永氏に質問攻撃！！ とても価値のある講習会になったのではないでしょうか？ 参加して頂いた皆さん、お疲れ様でした。そして今回も協力して頂いた松永さんに感謝！！ |
